w domu

ja już próbowałam wszystkiego a opona zostaje bez zmian ćwiczyłam głównie w domu z własnym obciążeniem od roku na siłowni wiem że problem tkwi w ddiecie całe ciało jest pięknie wyrzeżbione a tego nie mogę się pozbyć był duży problem z plecami ale się udało została tylko opona jeśli chodzi o dietę to od dwóch tygodni tak jem wcześniej normalnie [...]

Zacznijmy od poczatku to jesli chcesz cwiczyc w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp A reszty to nei zabardzo zrozumialem powiedz mi ile i w jakie dni tygodnia mozesz cwiczyc

tia.. tylko w tym problem ze ja nie mam jak chodzic na silownie i mam w domu sztange 26kg moge jedynie ćwiczyc klate/ biceps no i (sztanga na baru i przysiady)nie wiem jak sie to zwie;p i czy te ćwiczenia mi coś pomogą?

a co reszta na to , myslicie że takie to załamania ćwiczenia bedą dobre? drązek mam w domu zara wymontuje, biore też hantelki, jak wsio włoże na jedna to styka do wszystkiego. zresztą się zobaczy

greku ja pelna kultura w domu z ziolem kolega i ps2:P

mam do dyspozycji w domu worek i silke cos pokombinuje z sąsiadem 2 razy w tygodniu sparing i bendzie . A co robic aby sie tak szybko nie meczyc

mam w domu koszulke, super material, nie spierze sie szybko logo wogole masakra, jest za***iscie zrobione, widac, ze to nie zadna lipa niebawem bluzy i inne gadzety

a jakie Ćwiczenia macie na plecy takie żebym je mugł w domu robic

Jesli wliczysz w bilans to mozesz wypic bialko i zjesc banana ale rownie dobrze mozesz zjesc dopiero w domu normalny posilek

w twoim przypadku nie ma problemu, można smiało jeść dopiero w domu bo nie ćwiczysz na czczo

wszystko fajne co dales. tylko ze pierwszy posilek jem w domu czyli o 7:30 i bym jadł płatki owsiane i jajka. potem jest szkoła do 14. I w szkole wolał bym zjesc dwie grahamki z białym serem jakimis wendlinami z indyka, serek wiejski i orzechy włoskie. a o 14:00 posiłek kurczak z ryzem i o 16:30 podobny posilek. po treningu 2 banany i na kolacje [...]

Chyba lepiej ćwiczyć nogi w te dni kiedy nie idziesz na trening piłki. Mięśnie muszą się przecież regenerować jeśli chcesz żeby rosły. Ale dużo zależy od tego jak intensywnie trenujesz tą piłkę oraz jakie ćwiczenia dokładnie robisz w domu.

Witaj, proponuję te dwa tygodnie przeznaczyć na wstęp/przygotowanie do cięższych treningów i potrenować w domu/na dworze z masą własnego ciała

obecnie lece test/bold + male dawki ari i jest ok i mimo ze kusi to chyba nic nie dołożę,chociaż master już leży w domu.

Ja bym ich jeszcze zostawił w domu z treningiem domatora... Na siłe to juz ACT...

Doooobra :) ale zalewasz mlekiem. Dodajmy do tego, że u mnie w domu jest 3,2 % (z zakładu pracy - czyli za free na miech około 25 litrów), więc 250 ml kubek mleka to już jakieś większe btw dostarczamy... Dobra s.m.p.a. Wiesz jak jest z moim przypadkiem więc przymknij oko .. :-))

Wynalazek? moj ojciec bez zadnego treningu schudl na tej diecie 28 kilo w 8 miesiecy. Pracuje jako magazynier jezdzac na wozku widlowym wiec aktywnosci duzej nie ma. W domu siedzacy tryb zycia i jakos mu sie udało wiec ja przystaje przy swoim. A bez dieta da sie, jesli to jest poczatkujacy to zgubi tluszcz, ida wakacje jesli sie zaweźmie to sobie [...]

[...] masz mozliwosci co do diety? mozesz jesc kurczaka/wolowine/swieze ryby, kasze/ryze, oliwe z oliwek, olej lniany, orzechy, jaja itd czy jestes zdany na to co gotuje sie w domu? Do tej pory jadłem co ugotowała mama czyli normalne domowe obiady schabowe,gołąbki itp.Ale jak bym poprosił to mógłbym jeść zdrowe żeczy tylko właśnie chciałbym się [...]

Siłę dynamiczna do biegania... w domu mozna porobic wykroki chodzone z hantelkami, unoszenia nog w zwisie na drazku, Przysiady z obciążeniem i sporą liczba powtórzen. Napewno musisz trenować sprinty, skipy, wieloskoki. Starty z roznych pozycji np lezacej

warzywa,owoce, ser biały,żółty, jogurt coś w tym stylu. Grunt że coś robisz biegasz jezdzisz dużo ruchu poctawa. A może pomyśl o ćwiczeniach ze dwa chankielki w domu 2 kilowe już można byłoby pomyśleć .pzd